ピットくんのかんたん健康チェック

あてはまるものにチェックしてね

1. 食事について

2. 運動について

3. 休養・ストレスについて

4. 普段の生活について

あともう少しだよ!

5. ここ最近で気になること

チェック完了! 結果をみる

診断結果A

あなたは、とても健康的
この調子で健康的な生活を心がけましょう。食生活は塩分に注意しながら、運動不足にならないように日頃から歩くようにしましょう。
体力アップをねらうなら、よりアクティブなスポーツやレジャーにも挑戦してみよう!

チェックした数が

  • 0~5 個の場合
    診断結果A: あなたは、とても健康的
  • 6~10 個の場合
    診断結果B: 健康を持続・向上させよう
  • 11~15 個の場合
    診断結果C: 健康的な生活を目指そう
  • 16~20 個の場合
    診断結果D: できることから始めてみよう
  • 21個以上 の場合
    診断結果E: ライフスタイルを見直そう

診断結果B

健康を持続・向上させよう
おおむね健康的です。健康状態の維持・向上のためには、日頃からカラダを動かし、魚・野菜を積極的に摂取してみてください。そうすることで血管をしなやかに保ち、より健康なカラダに近づくことができるでしょう。
家族や友だちとできるサイクリングや球技スポーツなら、楽しく運動できて長く続けられそう♪

チェックした数が

  • 0~5 個の場合
    診断結果A: あなたは、とても健康的
  • 6~10 個の場合
    診断結果B: 健康を持続・向上させよう
  • 11~15 個の場合
    診断結果C: 健康的な生活を目指そう
  • 16~20 個の場合
    診断結果D: できることから始めてみよう
  • 21個以上 の場合
    診断結果E: ライフスタイルを見直そう

診断結果C

健康的な生活を目指そう
いま一度ライフスタイルを振り返ってみましょう。食事や運動へのちょっとした意識が健康的な生活につながっていきます。まずは、献立の栄養バランスやカラダを動かす頻度などに気を配ってみましょう。
献立は主食・主菜・副菜を基準に選んでみよう!いつもの食事に野菜を1品プラス♪

チェックした数が

  • 0~5 個の場合
    診断結果A: あなたは、とても健康的
  • 6~10 個の場合
    診断結果B: 健康を持続・向上させよう
  • 11~15 個の場合
    診断結果C: 健康的な生活を目指そう
  • 16~20 個の場合
    診断結果D: できることから始めてみよう
  • 21個以上 の場合
    診断結果E: ライフスタイルを見直そう

診断結果D

できることから始めてみよう
健康でいるために、改善点を考えてみましょう。階段を使う、遠くなければ歩いて移動するなど、普段の生活の中でできることから始めてみませんか。また、忙しくても1日に数十分でもリラックスできる時間を設けることも大切です。
お風呂にゆっくりつかってココロもカラダもリフレッシュしよう♪

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    診断結果A: あなたは、とても健康的
  • 6~10 個の場合
    診断結果B: 健康を持続・向上させよう
  • 11~15 個の場合
    診断結果C: 健康的な生活を目指そう
  • 16~20 個の場合
    診断結果D: できることから始めてみよう
  • 21個以上 の場合
    診断結果E: ライフスタイルを見直そう

診断結果E

ライフスタイルを見直そう
今日から体調管理を意識した生活を始めましょう。栄養バランスのとれた食事、適度な運動、休養が健康の基本です。また、人間ドックや健康診断を必ず受けて、定期的に体調をチェックしましょう。
食事は1日に3食、睡眠をしっかりとるなど、まずは生活リズムを整えることが大切だよ!

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    診断結果A: あなたは、とても健康的
  • 6~10 個の場合
    診断結果B: 健康を持続・向上させよう
  • 11~15 個の場合
    診断結果C: 健康的な生活を目指そう
  • 16~20 個の場合
    診断結果D: できることから始めてみよう
  • 21個以上 の場合
    診断結果E: ライフスタイルを見直そう
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監修:高橋 通
東京国際クリニック 医科院長/循環器科 部長
医学博士/日本医師会認定産業医/総合内科専門医/循環器専門医/日本人間ドック健診認定医/日本抗加齢医学会専門医

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